赔率之外第145章效果跟踪计划

对于 “眼部与门将技术结合训练”林砚更是倾注了大量心血。

他不仅详细描述了白天设计的训练场布局和训练流程还补充了训练难度递进方案：“初期（第 1-2 周）：选择 2-3 个固定发球点发球类型以不旋转的高球和地滚球为主赵磊需在球发出后 2 秒内说出旋转方向和来球角度再进行扑救动作每轮训练 10 次每天 2 轮。

中期（第 3-4 周）：增加至 4 个发球点随机切换发球点和发球类型（加入顺旋、逆旋弧线球）要求赵磊在 1.5 秒内完成判断并行动每轮训练 12 次每天 2 轮同时安排 1-2 名队员在门前缓慢跑动模拟简单干扰场景。

后期（第 5 周及以后）：保持 4 个发球点随机切换发球速度提升 20%赵磊需在 1 秒内完成判断与扑救每轮训练 15 次每天 2 轮门前安排 3-4 名队员进行正常速度跑动干扰进一步提升其在复杂比赛环境中的动态视力和判断能力。

” “专家评估” 模块林砚主要记录了之前咨询眼科专家和运动康复专家的建议。

他写道：“三、专家评估建议”然后分点列出：“1. 眼科专家建议：每月带赵磊进行一次眼部检查包括视力、眼压、眼底、眼轴长度等项目监测眼部健康状况及时发现潜在问题；避免在眼部有炎症（如结膜炎、角膜炎）时进行高强度眼部训练需待炎症完全康复后再逐步恢复训练。

2. 运动康复专家建议：在进行眼部训练的同时配合颈部和肩部的放松训练如颈部缓慢旋转、肩部拉伸等因为颈部肌肉紧张可能会影响眼部血液循环进而影响训练效果；训练前需进行 5-10 分钟的眼部热身如眼球缓慢转动、眨眼练习等避免突然高强度训练导致眼部不适。

” 将三个模块的内容整理完毕后林砚并没有就此结束。

他深知训练方案的效果需要通过数据来检验和调整于是在文档末尾添加了 “效果跟踪计划”。

他认真地敲下：“四、效果跟踪计划”然后详细制定了跟踪内容和频率：“1. 每周跟踪记录：每周一训练前让赵磊填写眼部疲劳自评问卷（满分 10 分分数越高表示疲劳程度越轻）记录自评分数；每周三进行动态视力测试使用动态视力测试仪让赵磊识别屏幕上快速移动的目标（如数字、字母）记录正确识别率；每周五进行手眼协调反应速度测试通过发球机从不同角度发球记录赵磊从看到球到做出扑救动作的反应时间每次测试重复 10 次取平均值。

2. 每月综合评估：每月最后一周的周五结合每周的跟踪数据对赵磊的眼部疲劳状况、动态视力水平、手眼协调反应速度进行综合评估分析数据变化趋势。

若眼部疲劳自评分数持续上升、动态视力正确识别率提升、反应时间缩短说明训练方案有效可继续执行；若数据出现下降或停滞不前需及时与赵磊沟通分析原因（如训练强度过大、作息不规律等）并调整训练方案如适当降低训练强度、增加休息时间、优化训练动作等。

” 为了让跟踪数据更直观林砚还在文档中插入了表格模板表格分为 “日期”“眼部疲劳自评分数”“动态视力正确识别率”“手眼协调反应时间（平均值）”“备注（如训练调整、身体状况等）” 几列方便后续记录和查看。

他还在表格下方备注：“每次记录需确保数据真实准确备注信息详细为训练方案调整提供可靠依据。

” 林砚推开家门时玄关处的感应灯应声亮起暖黄的光线驱散了夜的凉意。

他换下运动鞋随手将公文包放在鞋柜上没有像往常一样先去客厅倒杯水而是径直走向书房。

书房的门轻轻推开他按下墙壁上的开关台灯 “啪” 地一声亮起柔和的暖光瞬间铺满桌面照亮了静静摆在那里的笔记本电脑。

电脑屏幕还残留着上次关闭时的痕迹林砚伸出手指轻轻拂去屏幕上薄薄的一层灰尘指尖划过冰凉的屏幕心中满是对接下来工作的专注。

他从公文包里取出白天折叠好的草稿纸那几张纸被他仔细地放在文件袋中边角没有丝毫磨损。

林砚坐在椅子上身体微微前倾小心翼翼地将草稿纸展开一张一张地平铺在桌面上。

有几张纸因为折叠时间较长留下了深深的折痕他便用手掌反复按压耐心地抚平每一道褶皱仿佛在对待一件珍贵的艺术品。

草稿纸上密密麻麻的字迹有的地方还画着简单的示意图都是他白天在办公室反复修改、推敲的成果每一个字、每一个符号都承载着对赵磊训练的用心。